只懂深蹲怕腳粗？ 別再說Leg Day＝練臀！6個美臂動作
香港90%以上女性不敢到健身房訓練，其中80%以上亦不懂有效訓練，甚至可能練錯粗腿⋯⋯
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練臀訓練流程
熱身
1- 彈力帶橫向蹲行
2- 彈力帶蹬腿
3- (超級組) 啞鈴深蹲 + 羅馬尼亞硬舉
4- (超級組) 桿鈴分腿蹲＋深蹲
5- 臀舉
6- 弓步行＋弓步跳躍
P.S. 本片拍自我生酮實驗的第一26天 （29/6/2019)，力量比以往少一點
大家好，我係 Zoe
由肥妹變瘦，成為熱愛運動＋逼人一齊做運動的香港健身女教練
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